现在国际上最流行的有氧健身运动和医学界认定的有氧运动，只有跑步莫属，虽然跑步是一种很健康的运动方式，但受到季节和天气的影响，我们不能时刻随时随地在户外进行运动，在这种比较糟糕的情况下，我们可以选择跑步机进行锻炼。

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跑步机的虽然看起来很简单，但使用起来还是需要一定的方法，我们现在就给大家讲解一下，我们在上跑步机上运动的时候一定要做好热身运动，而且要在跑步机上走分钟来充分的热身，然后再跑上分钟，缓慢的停下来休息，不至于停下来的太突然导致身体受伤，所以我们要充分体会跑步机的健康使用方法。

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使用跑步机健身时，需要注意以下几个事项：训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

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选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。

注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。

从走步开始：建议从—公里小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。

慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

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